5 app di allenamento con banda di resistenza per un allenamento a casa economico, semplice ed efficace

Se stai cercando di tonificare e costruire muscoli, dovrai incorporare l’allenamento della forza nei tuoi allenamenti. Un modo per farlo senza un costoso abbonamento a una palestra è utilizzare fasce di resistenza, fasce elastiche che forniscono resistenza al proprio peso corporeo, rendendo un po’ più impegnativo il movimento naturale dei muscoli.

Le fasce di resistenza sono versatili e possono essere utilizzate per allenare la maggior parte dei principali gruppi muscolari. Sono anche economici e non richiedono spazio di archiviazione, il che li rende perfetti per allenarsi a casa o in viaggio.

Se ti stai chiedendo come ottenere il massimo dai tuoi allenamenti con la fascia di resistenza, ecco alcune app per guidarti.

1. Allenamenti con bande di resistenza di Fitify

Resistance Bands Workouts di Fitify è un’app semplice e gratuita che ti guida attraverso gli allenamenti utilizzando video brevi e semplici. Scegli semplicemente la parte del tuo corpo su cui desideri lavorare, imposta una durata e sarai in azione in pochi secondi.

Puoi anche costruire il tuo allenamento personalizzato in pochi clic, scegliendo da un catalogo contenente più di 30 esercizi. E l’app ti consente anche di impostare le notifiche, così non ti dimenticherai di allenarti.

Per i principianti che hanno bisogno di una guida sull’uso delle bande di resistenza, questo è un eccellente strumento gratuito. Puoi eseguire l’upgrade a premium con un piccolo supplemento per rimuovere gli annunci e sbloccare tutti i contenuti.

Fitify Apps produce una gamma di app per il fitness su misura per strumenti di allenamento specifici e l’app Resistance Band è un buon esempio di ciò che offre lo sviluppatore. Quindi, se ti piace questo approccio, puoi passare alle app Fitify per utilizzare una palla svizzera, un kettlebell o una palla medica. Se stai cercando qualcosa di diverso, ci sono molte fantastiche app per esercizi tra cui scegliere.

Scarica: Allenamenti con bande di resistenza per iOS | Android (disponibile versione premium gratuita)

2. Fascia di resistenza assoluta

Stark Resistance Band è un’app dedicata all’allenamento della fascia di resistenza, con tutti gli esercizi presentati come mini video. Non c’è guida audio o scritta, ma le immagini sono autoesplicative. È adatto ai principianti, con semplici allenamenti predefiniti e agli utenti più esperti. Include anche una routine Tabata

L’attrazione principale, tuttavia, è la possibilità di progettare il proprio allenamento semplicemente trascinando e rilasciando le tessere degli esercizi per creare il proprio programma di allenamento personalizzato. Puoi scegliere il tipo e la durata dell’allenamento e utilizzare il pratico diagramma del corpo per selezionare gli esercizi in base ai gruppi muscolari su cui desideri lavorare. Ci sono anche molti video di allenamento per le braccia su YouTube per aiutarti a costruire forza e tono.

La schermata dell’allenamento è chiara e facile da seguire. Tieni traccia dei tuoi progressi tramite l’app o utilizza l’integrazione Apple Health per registrare il tuo allenamento. Questa app ha funzionalità sufficienti per elevarla al di sopra delle opzioni gratuite in questo elenco e giustificare la piccola tariffa.

Scarica: Stark Resistance Band per iOS ($ 2,99) | Android ($ 1,99)

3. Movimento potente

Powermove ti offre allenamenti esclusivi con bande di resistenza di rinomati professionisti del fitness. Dopo le domande iniziali sui tuoi obiettivi di fitness, Powermove consiglia una serie di corsi. Questi variano in durata fino a dodici settimane, con una serie completa di attività per ogni giorno. Quindi, questa è un’app per gli impegnati!

Se preferisci scegliere i tuoi esercizi, c’è una vasta gamma disponibile, con tutto descritto chiaramente. Tieni traccia del tuo allenamento utilizzando Apple Health e il tuo Apple Watch. Questa funzione è resa più precisa dalla possibilità di registrare la resistenza della fascia che stai utilizzando per eseguire i tuoi esercizi e persino regolarla a metà routine. Non troverai queste funzionalità nelle analisi più limitate offerte dalle app gratuite.

Scarica: Powermove per iOS (abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

4. Weller: guadagna muscoli con le bande

Weller è un’app semplice e gratuita che presenta il tuo allenamento con la fascia di resistenza nel modo più semplice possibile. Scegli semplicemente le attività in base alla parte del corpo su cui desideri concentrarti.

Non c’è niente che ti distragga qui, solo una serie di esercizi snelli ed efficaci presentati sotto forma di disegni animati. Un assistente vocale ti guida attraverso le routine e c’è anche la possibilità di aggiungere la tua musica. Questa app sarebbe perfetta per un allenamento ben guidato e a ritmo adeguato in palestra oa casa.

Weller non ha alcuna opzione per creare la tua routine o tenere traccia dei tuoi progressi. Tuttavia, l’app completamente gratuita non ha bisogno di queste funzionalità per essere immediatamente utile.

Scarica: Weller per iOS (gratuito)

5. App per l’allenamento della fascia di resistenza

L’app per l’allenamento della fascia di resistenza è un’ottima opzione se sei desideroso di affrontare sfide specifiche con la fascia di resistenza. C’è una gamma di più di 20 sfide disponibili a tutti i livelli, dal principiante al difficile. Molte di queste sfide durano 30 giorni, quindi ci sono molti contenuti per farti andare avanti per mesi in questa app.

Gli esercizi sono chiaramente indicati con piccole animazioni e istruzioni scritte dettagliate per ciascuno. Questo lo rende ottimo per i principianti. Se stai appena iniziando, esplora gli allenamenti per principianti ancora più efficaci online e nelle app.

Puoi costruire i tuoi allenamenti personalizzati da una serie di esercizi che includono non solo bande di resistenza ma anche altre attrezzature, come kettlebell e corde per saltare. Con un pratico tracker di esercizi e un’interfaccia intuitiva, questo è un altro ottimo strumento gratuito per aiutarti ad allenarti. Esegui l’upgrade a Resistance Band Premium per l’accesso completo a tutte le sfide e gli allenamenti e per creare allenamenti personalizzati illimitati.

Scarica: Allenamento con bande di resistenza per iOS | Android (disponibile versione premium gratuita)

Fasce di resistenza: un modo economico ed efficace per migliorare la forza e la postura

Le fasce di resistenza sono un’ottima soluzione se stai cercando un modo semplice ma efficace per migliorare la forza muscolare, l’equilibrio e la postura. Economici da acquistare in set, puoi facilmente aumentare il tuo livello di resistenza man mano che avanzi. Sono adatti a tutti e altrettanto utili nei programmi di fisioterapia dopo un infortunio.

Usa una di queste app per guidarti e assicurarti di ottenere il massimo da ogni singola sessione di allenamento. E per sentire davvero i benefici, combina il tuo allenamento di forza con un po’ di lavoro cardio.

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