Le 10 migliori app di ginnastica ritmica per eseguire un efficace allenamento di forza a corpo libero

Può essere difficile mantenere un buon livello di forma fisica se non puoi andare in palestra o fare esercizio regolarmente. Se hai difficoltà ad allenarti, la ginnastica ritmica potrebbe fornire la soluzione ideale. La ginnastica ritmica è un tipo di allenamento che utilizza principalmente il peso corporeo per aumentare la forza e richiede poca o nessuna attrezzatura.

Questo tipo di esercizio è ottimo per tutti perché può essere svolto quasi ovunque, indipendentemente dal livello di forma fisica iniziale. Ecco perché questa antica forma di allenamento rimane così popolare. Ecco alcune fantastiche app per aiutarti a praticare la ginnastica ritmica, imparare a eseguire gli esercizi e scoprire le routine per farti muovere.

1. Sette

Seven è una delle app di esercizi più popolari per l’allenamento basato sulla ginnastica. L’app utilizza l’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) per garantire allenamenti brevi ma efficaci. Si chiama Seven perché suderai con soli sette minuti di esercizio.

Il vero fascino di Seven è quanto sia facile fare ginnastica. Non hai bisogno di alcuna attrezzatura o esperienza. Imposta semplicemente i tuoi obiettivi e il livello di forma fisica e ricomincia da zero, se necessario, con il programma Inizia. Ci sono molte sfide e risultati da raccogliere lungo il percorso. Puoi persino cambiare istruttore, con opzioni come uno yogi pacifico o un sergente istruttore per metterti alla prova. Iscriviti per l’accesso completo a tutti gli allenamenti insieme a piani di fitness personalizzati.

Scarica: Sette per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

2. 8adatta

8fit combina i talenti di esperti di fitness e nutrizione per fornire sia un personal trainer che un pianificatore di pasti in un’unica app. È perfetto se desideri allenamenti veloci e un piano dietetico completo da seguire contemporaneamente. L’elemento fitness dell’app ti consente di praticare ginnastica con un’ampia gamma di allenamenti. Le routine basate su HIIT ti permetteranno di bruciare grasso e rafforzare i muscoli con esercizi a corpo libero come squat, crunch e pushup.

La versione gratuita di 8fit ti offre il programma di esercizi per tutto il corpo. Oppure puoi abbonarti a 8fit Pro per allenamenti personalizzati, sfide extra, lezioni settimanali dal vivo e pieno accesso a piani alimentari personalizzati.

Scarica: 8fit per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Madbarz: allenamenti per il corpo

Madbarz è un’altra app di allenamento a casa di prim’ordine che ti aiuterà a personalizzare il tuo esercizio per indirizzare gruppi muscolari specifici. Puoi vedere quali muscoli stai attivando sulla grafica di accompagnamento. Madbarz è eccellente anche per i principianti, con ottimi video e descrizioni per spiegare ogni esercizio.

Oltre ai programmi di allenamento inclusi, puoi progettare il tuo allenamento dall’ampio catalogo. Un contatore di ripetizioni intelligente ti aiuta a contare le tue ripetizioni con facilità e c’è uno strumento di monitoraggio degli esercizi che si integra con Apple Health. Iscriviti per ottenere ancora più piani di allenamento e sfide insieme a informazioni nutrizionali e una guida alimentare completa.

Scarica: Madbarz per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

4. Maestria calistenica

Calisthenics Mastery contiene la fonte più completa di esercizi di ginnastica di qualsiasi app in questo elenco. È come un’enciclopedia di ginnastica.

Ogni esercizio è completamente spiegato con diagrammi che mostrano i muscoli lavorati. Costruisci le tue routine dalle oltre 50 attività nella versione gratuita, o aggiorna per ancora più contenuti ed esercizi avanzati man mano che avanzi e impari.

Tutte le funzionalità che potresti sperare sono qui: orari e notifiche, un giocatore ben progettato, contatori di ripetizioni e riposo, integrazione con Apple Health e persino una sezione social con funzionalità di forum e chat. Quando avrai padroneggiato l’offerta gratuita, non ti dispiacerà pagare per l’aggiornamento. Tuttavia, se decidi che la ginnastica non fa per te, ci sono molte fantastiche app per aiutarti nella sala pesi della tua palestra.

Scarica: Maestria Calisthenics per iOS (gratuito) | Calisthenics Mastery Pro per iOS ($ 12,99) | Calisthenics Mastery per Android (acquisti in-app gratuiti disponibili)

5. Stiamo lavorando: Al Kavadlo

Al Kavadlo è uno dei massimi esperti mondiali di ginnastica, quindi sei in buone mani con questa app. È un’app divertente ma stimolante che puoi utilizzare per imparare le basi gratuitamente prima di passare alla versione premium mentre migliori le tue abilità.

Inizia da zero nella categoria “Zero”, che include routine per temi per principianti: zero esperienza, zero attrezzatura e persino zero aspettative! Quindi, scegli tra oltre 40 allenamenti unici. Abbonati o esegui l’upgrade per ottenere l’accesso completo a tutti i contenuti e alle funzionalità aggiuntive, inclusa la registrazione delle attività. I principianti apprezzeranno anche questi allenamenti per iniziare un viaggio dimagrante.

Scarica: Stiamo lavorando: Al Kavado per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

6. Atleta di movimento

The Movement Athlete è un’app che combina ginnastica e abilità ginniche per guidarti da qualsiasi livello di forma fisica inizi verso un corpo più forte, più snello e più flessibile. Utilizza la saggezza di allenatori e fisioterapisti professionisti e la rende disponibile per fornire un programma di esercizi completo e progressivo in cui sblocchi ogni nuova abilità padroneggiando quella precedente. In alternativa, puoi selezionare un allenamento basato sul lavoro di gruppi muscolari specifici o sul miglioramento della mobilità.

Effettua una valutazione dell’atleta e passa a un abbonamento premium per ottenere un allenamento personalizzato, che puoi modificare fornendo feedback e segnalando eventuali dolori. C’è anche una funzione di chat. È superbamente dettagliato e il più vicino possibile ad avere un personal trainer calisthenics.

Scarica: Atleta del movimento per iOS | Android (abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

7. Caliverso

Caliverse potrebbe essere una buona opzione per i principianti che non vogliono passare immediatamente a un’app a pagamento, poiché include molti contenuti gratuiti: più di 100 allenamenti, sessioni dal vivo e sfide. Devi cercarlo, poiché l’interfaccia è orientata agli abbonati a pagamento. Tuttavia, le lezioni sono chiare e facili da seguire.

L’abbonamento a Caliverse PRO ti dà accesso a piani di allenamento più avanzati, tutorial e l’opportunità di allenarti con un allenatore che fornisce un feedback immediato per migliorare le tue prestazioni.

Scarica: Caliverse per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

8. Thenics

Thenics fa bene tutte le basi: ti mostra le abilità chiave del calisthenics, fornisce progressioni che utilizzerai in diversi allenamenti e offre una serie variegata di routine.

Non è così dettagliato come alcune delle altre app nell’elenco, né è particolarmente memorabile o dinamico. Se stai cercando spiegazioni audio, musica o anche qualsiasi diversità, non la troverai qui. Tuttavia, anche se ti abboni a Thenics Pro, questa app è più economica di molti dei suoi rivali.

Scarica: Thenics per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

9. Calisteni app

Calisteniapp vanta una serie completa di video che mostrano esercizi calisthenic di base. Questa è un’altra app che non incorpora affatto il suono mentre ti guida attraverso gli allenamenti o contando la durata o le ripetizioni, rendendolo difficile da seguire mentre pratichi le tue nuove abilità.

Tuttavia, Calisteniapp ha un’ampia serie di routine di esercizi disposte chiaramente in categorie come forza, mobilità e alta intensità. C’è anche una buona funzionalità della community e potresti divertirti a partecipare alle sfide della community. Una serie di utili articoli e tutorial gratuiti lo rendono un pacchetto gratuito a tutto tondo con la possibilità di abbonarsi per l’accesso completo a una gamma di piani di allenamento di più settimane.

Scarica: App Calisteni per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

10. Allora x

Thenx fornisce una guida completa per principianti alle tecniche di ginnastica ritmica. Questa app è un modo perfetto per padroneggiare le abilità di cui avrai bisogno. Gli istruttori sono accoglienti e incoraggianti, le mosse sono spiegate chiaramente e tutto è dimostrato in brevi video.

Un superbo schermo di visualizzazione dell’allenamento significa che saprai sempre cosa stai facendo e cosa succede dopo, e avrai anche delle pause integrate.

Ci sono così tanti contenuti gratuiti inclusi, inclusi collegamenti a video sul canale YouTube di Thenx. Quindi, puoi iscriverti per ottenere l’accesso completo ai programmi di allenamento e agli allenamenti quotidiani.

Scarica: Thenx per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

Aumenta la forza e tonifica usando la ginnastica ritmica

Oltre a queste app, ci sono molte fantastiche app e risorse per il fitness che incorporano tecniche di ginnastica ritmica nei loro allenamenti. Se riesci a impegnarti in un programma di esercizi di ginnastica ritmica, ne sentirai sicuramente i benefici. È gratificante monitorare i tuoi progressi e vedere fino a che punto sei arrivato nel tuo viaggio di fitness quasi senza attrezzatura.

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