Le 5 migliori app per allenamenti BOSU Ball che creano equilibrio e forza

Le palle BOSU, semicupole gonfiate attaccate a piattaforme piatte, sono strumenti di esercizio versatili progettati per sfidare la tua forza, equilibrio e stabilità. Ma come sfruttare al meglio questi dispositivi nella propria routine di allenamento? Questa raccolta di app ti aiuterà a sentirti a tuo agio e sicuro su un trainer per l’equilibrio BOSU in pochissimo tempo.

Cos’è una palla BOSU?

Apparso per la prima volta sulla scena del fitness nel 2000, l’allenatore BOSU è diventato un pilastro nelle palestre e nei centri fitness. Originariamente acronimo di Both Sides Up, BOSU ora sta per Both Sides Utilized, secondo il sito web BOSU. Questo si riferisce al modo in cui entrambi i lati del dispositivo vengono utilizzati negli allenamenti, indipendentemente dal fatto che utilizzi l’estremità liscia o arrotondata.

Se hai mai lavorato con una BOSU, allora sai che l’esperienza di bilanciamento su entrambi i lati presenta una serie di sfide. L’oscillazione sull’estremità piatta è diversa dall’azione di impasto necessaria per rimanere fermi sull’estremità arrotondata. Una palla BOSU offre molte opportunità per concentrarsi su equilibrio, cardio, forza e flessibilità. Prova alcune semplici mosse step-up sulla palla BOSU per aumentare la frequenza cardiaca o incorporala nella tua routine di push-up.

Questa selezione di app offre un’impressionante selezione di allenamenti che includono l’esclusivo strumento di fitness. Segui i video di allenamento in cui il BOSU è il protagonista o crea la tua routine da un elenco di esercizi preimpostati. Ad ogni modo, presto avrai una vasta selezione di idee per l’allenamento BOSU da provare sul tuo trainer per l’equilibrio.

1. Palla BOSU Stark

L’app Stark BOSU Ball mostra 21 diversi esercizi BOSU in video ad alta definizione. Se stai cercando una selezione completa di allenamenti per tutto il tuo corpo, questi utili video ti offrono sicuramente.

Sul Casa scheda, puoi rivedere i video per ogni esercizio, organizzati nelle categorie Facile, Medio e Difficile. Usa il BOSU per attutire il braccio per un plank laterale, ad esempio, o sfida il tuo equilibrio eseguendo squat sul lato piatto del BOSU.

Per creare la tua routine di allenamento, tieni premuti gli allenamenti che desideri, quindi aggiungili a un elenco. In alternativa, una routine pre-costruita per tutto il corpo ti incoraggia a seguire un allenamento in stile TABATA, il tutto con la tua palla BOSU. Questa app semplice e diretta offre tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere il massimo dalla tua palla BOSU come strumento di esercizio.

Scarica: Stark BOSU Ball per iOS ($ 4,99) | Android ($ 1,99)

2. Allenamenti con la palla BOSU

Affronta esercizi che fanno lavorare braccia, gambe, core o tutto il corpo con questa app progettata da un allenatore professionista.

Dalla schermata principale, seleziona un piano di allenamento incentrato sull’allenamento muscolare, sull’allenamento di tutto il corpo, sugli allenamenti per bruciare i grassi o su altre aree. C’è anche una selezione di routine brevi e un programma di aumento muscolare di 30 giorni.

Quindi, seleziona il tuo allenamento preferito dall’elenco a discesa. Un video mostra ogni singolo esercizio, sia che tu stia eseguendo calci svolazzanti o step-up. Colpire il inizio per registrare il tuo allenamento e segui gli esercizi dimostrati. Ciò include anche le ripetizioni e le serie, quindi tutto ciò che devi fare è concentrarti sull’esercizio stesso.

L’applicazione è gratuita. Tuttavia, gli annunci video persistenti vengono visualizzati frequentemente. Puoi pagare per la versione pro per accedere a più contenuti e sbarazzarti degli annunci pubblicitari.

Scarica: BOSU Ball Workouts per Android (acquisti in-app gratuiti disponibili)

3. Fitify: fitness e allenamento a casa

L’app Fitify per il fitness è una popolare app di allenamento per tutti gli usi e include routine basate su strumenti per il fitness specifici, inclusa la palla BOSU. L’accesso a tutte le informazioni dell’app richiede un abbonamento, ma è disponibile una prova gratuita di una settimana.

Oltre al suo sostanziale contenuto di allenamento, l’app Fitify include anche pacchetti di esercizi basati su attrezzature specifiche per l’allenamento, comprese le palle BOSU. In effetti, l’app offre 67 esercizi basati su BOSU. Dopo aver selezionato la categoria BOSU, puoi rivedere sia gli allenamenti a terra che quelli in piedi.

Impara di tutto, dai crunch ai tricipiti sul BOSU. Ogni esercizio include anche un utile video dimostrativo. Suggerimenti per ogni esercizio ti aiutano a eseguirlo correttamente, inclusi suggerimenti su come tenere le spalle o il collo. Se desideri un’app BOSU approfondita e sostanziale con esercizi che aiutino a sviluppare il tuo cardio, forza ed equilibrio, Fitify è un’opzione solida.

Scarica: Fitify per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

4. Streaming di Romney Studios

Basata sulla palestra online, l’app Romney Studios Streaming offre l’accesso a una varietà di lezioni di Pilates, Bounce, Megaformer e BOSU, oltre a una vasta gamma di contenuti aggiuntivi.

Le sue lezioni BOSU della durata di un’ora e coreografate incorporano tecniche di allenamento cardio e forza. Segui insieme a un intero gruppo di persone per migliorare l’esperienza della lezione di allenamento. Nuovi video vengono caricati regolarmente, quindi avrai una routine stimolante e fresca da provare regolarmente.

Scarica: Streaming di Romney Studios per iOS | Android (abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

5. Fitbod

Oltre a un’ampia libreria di allenamenti per l’allenamento della forza, l’app Fitbod include anche una serie di allenamenti specifici per le palle BOSU. Dalla schermata principale della sezione BOSU, seleziona l’esercizio che vuoi fare.

Ogni allenamento include un video dimostrativo chiaro, oltre a una serie di istruzioni che offrono suggerimenti per allineare il tuo corpo per ottenere il massimo dai movimenti. Lo schermo per flessioni BOSU, ad esempio, ti consiglia di concentrarti sul mantenimento dell’allineamento dritto nel tuo corpo durante l’esecuzione degli esercizi.

Clicca il Inizia l’allenamento pulsante per scorrere l’intero set BOSU, che include squat, alpinisti e crunch. Dopo averlo utilizzato per un po’, potresti essere d’accordo sul fatto che Fitbod sia una delle migliori app di allenamento disponibili per iPhone. Se lo stai usando con una palla BOSU, è ancora più utile.

Scarica: Fitbod per iOS | Android (abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

Migliora i tuoi allenamenti con le app BOSU Balance Trainer

Sia che ti piaccia seguire un video di un istruttore di fitness o creare la tua routine di allenamento, queste app per palline BOSU ti aiuteranno a ottenere il massimo da questi versatili dispositivi di allenamento. Sfida il tuo equilibrio, migliora la forza e lavora sul tuo cardio con l’aiuto di questi allenamenti BOSU curati.

Controlla anche

Espandi il tuo vocabolario con queste 6 app dizionario per Android e iPhone

Se hai mai tenuto in mano un dizionario fisico, sai quanto possono essere grandi e …