Le 8 migliori app per migliorare il tuo equilibrio

L’equilibrio è spesso una componente trascurata di un regime di fitness, ma è essenziale per essere in forma e in salute e diventa ancora più importante con l’avanzare dell’età. Gli esercizi di equilibrio sono fondamentali per migliorare la postura e aumentare le prestazioni. Quindi, insieme agli esercizi aerobici e all’allenamento della forza, dovresti rendere gli esercizi di equilibrio una parte della tua routine di fitness quotidiana per una salute ottimale.

Puoi fare esercizi di equilibrio senza alcuna attrezzatura, ma una palla da ginnastica o una tavola per l’equilibrio possono essere utili. Ecco alcune app per aiutarti a esercitarti e migliorare il tuo equilibrio.

1. flessibilità: mobilità+recupero

Dall’aumento della mobilità e del recupero all’aiutarti a rimanere calmo, la flessibilità ha tutti gli elementi essenziali per mantenere felici il tuo corpo e la tua mente. Puoi scegliere una gamma di esercizi generali per promuovere la flessibilità o trovare un’attività mirata al recupero in particolari muscoli.

Hai poco tempo? Nessun problema, ci sono brevi esercizi che richiedono solo 12-15 minuti. La parte migliore è che non hai bisogno di alcuna attrezzatura. Precedentemente conosciuta come ROMWOD, questa app si concentra sul fitness funzionale ed è per persone di tutti i livelli di attività. Puoi usarlo per ridurre la rigidità o allenarti per la tua prossima maratona.

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2. Tai Chi a casa

Stai cercando di migliorare il tuo equilibrio in modo divertente ed efficace? Prova questa app per imparare il tai chi comodamente da casa tua. Il Tai Chi è una pratica cinese che enfatizza esercizi delicati e stretching. Questa antica arte è chiamata meditazione in movimento per una buona ragione: con movimenti focalizzati, sia il tuo corpo che la tua mente possono trarne beneficio.

L’app ha l’approvazione del Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito. I video sono piccoli e presentano istruzioni chiare, quindi è facile includerli nella tua routine quotidiana. Puoi anche eseguire lo streaming dei video dell’app su molti dispositivi come Apple TV e Android TV. Per saperne di più, prova una di queste lezioni online di tai chi.

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3. Diventare equilibrio

Lo yoga è un modo infallibile per acquisire forza, flessibilità, coordinazione ed equilibrio. Quindi, non cercare oltre questa app se stai cercando di costruire flessibilità come uno yogi e fare tutte le asana con facilità. L’app ti fornisce passaggi dettagliati e insegna la teoria dietro i movimenti con podcast, interviste e video.

L’app ha esercizi che si concentrano specificamente sul rafforzamento della parte superiore delle braccia e sull’esecuzione di esercizi di bilanciamento delle mani. Puoi scegliere l’opzione del filtro per trovare i tuoi video preferiti in base a determinati criteri. Inoltre, puoi anche monitorare i tuoi progressi nell’app. Dalla meditazione alla nutrizione, questa app ha tutto per la tua crescita personale.

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4. Allenamenti Bosu Balance Trainer Ball

Porta il tuo allenamento di equilibrio al livello successivo aggiungendo una palla Bosu alla tua palestra di casa. Una palla Bosu è piccola, leggera e facile da trasportare. È anche perfetto da usare con le app di allenamento per un piccolo spazio abitativo.

Parte della suite di app Fitify, questa app è un must perché stai imparando a usare la tua pallina Bosu in modo efficace. Con l’app, puoi imparare diversi modi di usare la palla e migliorare la tua forza ed equilibrio. Inoltre, i video HD di oltre 60 esercizi ti renderanno un professionista nell’uso della palla. L’app funziona anche offline, quindi non perderai mai una sessione, non importa dove ti trovi. Inoltre, con l’opzione timer, puoi rendere la tua sessione lunga o corta come desideri.

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5. Plankpad

Stai considerando una balance board per la tua palestra di casa per migliorare il tuo equilibrio? Prova Plankpad, un tipo speciale di balance board che funziona con un’app sul tuo smartphone. L’app offre divertenti giochi interattivi e allenamenti per aiutarti a sentirti a tuo agio con l’attrezzatura Plankpad. I giochi sono così divertenti che non ti renderai conto da quanto tempo ti alleni.

La sezione di allenamento dell’app Plankpad presenta esercizi specifici per migliorare la forza del core, la coordinazione motoria, la stabilità e il tempo di reazione. Provali tutti mentre lavori sull’equilibrio e sulla forma fisica generale.

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6. Esercizi con la palla di stabilità

Un semplice strumento di allenamento, la palla di stabilità, o palla svizzera, può essere perfetta per sviluppare forza ed equilibrio. L’app Stability Ball Exercises ti aiuterà a usare correttamente la palla e a sentirti a tuo agio sulla sua superficie instabile. Per ulteriori informazioni, dai un’occhiata ad alcuni video di YouTube per utilizzare la tua palla di stabilità.

Perfetta sia per i principianti che per gli esperti, questa app ti aiuterà a utilizzare la tua palla da ginnastica al massimo delle sue potenzialità. E se sei già un utente esperto di palline da ginnastica, troverai molte sfide uniche e inaspettate per tenerti concentrato.

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7. App per l’allenamento della fascia di resistenza

Costruire i muscoli può aiutare con l’equilibrio e ridurre la possibilità di cadute. Se non sei un fan del sollevamento pesi pesanti per costruire muscoli, non preoccuparti. L’allenamento di resistenza è qui in tuo soccorso. Le fasce di resistenza sono economiche e possono stare in tasca. Con l’app di allenamento imparerai i passaggi esatti per costruire i tuoi muscoli e migliorare l’equilibrio e la postura con fasce di resistenza di diversi livelli di resistenza.

Con gli allenamenti brevi e la disponibilità offline, puoi fare gli esercizi ovunque tu sia. Inoltre, il tracker ti consente di registrare molte metriche, dai tuoi progressi alle calorie bruciate.

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8. Yoga quotidiano: fitness + meditazione

Questa app popolare e pluripremiata è completamente adatta ai principianti. L’app ha varie lezioni di yoga per avvicinarti ai tuoi obiettivi di fitness per raggiungere l’equilibrio e la coordinazione. Se sei un principiante, lo Smart Coach dell’app può creare un piano di yoga personalizzato per allenarti e migliorare. Puoi anche interagire con altri yogi da tutto il mondo unendoti alla comunità mondiale dello yoga.

Inoltre, l’app può registrare e tenere traccia dei dati sulla salute da altri dispositivi, come il tuo Apple Watch. Quindi, puoi provare le meditazioni nell’app per migliorare la tua salute mentale e ridurre lo stress.

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L’equilibrio è la chiave per una vita sana

Puoi aumentare la forza, migliorare la coordinazione ed evitare lesioni con il giusto equilibrio. Quindi, che tu sia un atleta esperto o un principiante entusiasta, l’allenamento dell’equilibrio può aiutare il tuo percorso di fitness.

Puoi iniziare a fare esercizi di equilibrio oggi senza alcuna attrezzatura o optare per una semplice tavola di equilibrio, una fascia di resistenza o una palla di stabilità. E non dimenticare di scaricare le app di cui sopra e goderti una vita equilibrata.

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