Migliora il tuo benessere mentale e fisico con queste 8 app Olson

Prendersi cura della propria salute mentale è importante quanto prendersi cura della propria salute fisica. In effetti, avere un corpo in forma e sano può favorire una buona salute mentale. Dato che i due sono così strettamente collegati, non sarebbe fantastico se ci fosse una suite di app che potrebbe aiutarti con entrambi?

Ora è il momento di migliorare la tua salute fisica e mentale. Dagli allenamenti addominali allo yoga e alle meditazioni, di seguito sono riportate le migliori opzioni della suite di app Olson.

1. Yoga di 5 minuti

Secondo un articolo della National Library of Medicine, lo yoga può migliorare i sintomi depressivi. 5 Minute Yoga è l’app perfetta se hai solo pochi minuti a disposizione ogni giorno.

Ogni giorno l’allenamento è diverso e consiste in sole cinque posizioni yoga, ognuna con istruzioni scritte e una dimostrazione visiva. Inoltre, l’app può aiutare i principianti che vogliono imparare le basi dello yoga.

Scarica: Yoga in 5 minuti per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

2. Pilates di 5 minuti

Prendi in considerazione il Pilates di 5 minuti se vuoi provare il Pilates, ma sei nuovo e non sai da dove cominciare. Non solo le sessioni sull’app durano meno di cinque minuti, ma sono semplici da eseguire, indipendentemente dal livello di forma fisica in cui ti trovi.

Come con 5 Minute Yoga, l’app 5 Minute Pilates offre allenamenti con una manciata di esercizi che si alternano ogni giorno. Inoltre, puoi impostare un promemoria di allenamento quotidiano e persino aggiungere la tua musica per rimanere motivato.

Scarica: Pilates di 5 minuti per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Perdita di grasso in 5 minuti

L’app 5 Minute Fat Loss ha una gamma di allenamenti killer di perdita di grasso che ti faranno battere il cuore. In base al tuo sesso, l’app crea allenamenti quotidiani veloci, facili e semplici, ma che comunque portano a termine il lavoro.

Tutti gli allenamenti mostrano i secondi o le ripetizioni totali per ogni esercizio e una dimostrazione animata di ogni mossa. Dopo aver completato un esercizio, inserisci quante ripetizioni hai completato prima di passare a quello successivo.

Scarica: Perdita di grasso in 5 minuti per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

4. Fughe di 5 minuti

La meditazione può aiutarti a fuggire dallo stress della vita. Se ti ritrovi a desiderare una fuga, è il momento di scaricare l’app 5 Minute Escapes. Semplice e diretto, devi solo selezionare la tua fuga, quindi toccare il pulsante di riproduzione.

Quando chiudi gli occhi, puoi viaggiare nelle pianure dell’Africa, navigare su uno yacht privato o ascoltare i suoni di una tempesta lontana. Ogni meditazione sull’app 5 Minute Escapes include una sessione breve, media e lunga insieme all’opzione per ascoltare solo i suoni.

Scarica: Fuga di 5 minuti per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

5. Allenamenti a casa di 5 minuti

Allenarsi regolarmente può essere difficile, ma con un’app eccellente come 5 Minute Home Workouts, puoi muoverti comodamente da casa tua. Con una varietà di categorie di allenamento che vanno dai glutei e gambe al petto e alle braccia, non ti annoierai mai più facendo lo stesso esercizio.

Inoltre, puoi utilizzare l’opzione multi-allenamento per combinare sessioni diverse per creare un allenamento lungo. Inoltre, 5 Minute Home Workouts fornisce gli allenamenti per principianti perfetti per coloro che iniziano un viaggio dimagrante.

Scarica: Allenamenti a casa di 5 minuti per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

6. Serenità

La meditazione guidata ha molti benefici per la salute. Un articolo della National Library of Medicine ha persino scoperto che la meditazione può ridurre lo stress. Serenity, che è la nuova versione aggiornata dell’app 5 Minute Meditation, ti insegna praticamente tutto ciò che devi sapere sulla meditazione guidata.

Ogni categoria è composta da vari livelli che sono poi costituiti da più sessioni. Alcune delle categorie includono sonno, sollievo dallo stress, salute e fitness e persino meditazione per i bambini. Il pezzo migliore? Molte delle meditazioni sull’app sono completamente gratuite e altre si sbloccano man mano che avanzi.

Scarica: Serenità per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

7. Allenamenti addominali di 5 minuti

Secondo un articolo di Harvard Health Publishing, muscoli del core forti significano una schiena più sana, un migliore equilibrio, una buona postura e molto altro ancora. Fortunatamente, 5 Minute Ab Workouts offre allenamenti addominali semplici che anche i principianti possono gestire.

Inoltre, hai la possibilità di scegliere tra tre livelli di difficoltà: facile, medio e difficile. Esistono varie app per la sfida del plank che possono aiutarti a rafforzare il tuo core, ma 5 Minute Ab Workouts è l’ideale se desideri un allenamento rapido e semplice che cambia ogni giorno.

Scarica: Allenamenti addominali di 5 minuti per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

8. Allenatore di Kegel

Nonostante quello che potresti pensare, anche gli uomini possono trarre vantaggio dagli esercizi di Kegel. In realtà, gli esercizi di Kegel potrebbero migliorare il controllo della vescica e dell’intestino. Kegel Trainer è un’app per esercizi di Kegel per uomini e donne e include allenamenti discreti, rapidi e facili che durano un massimo di tre minuti.

L’app ti dà accesso ai primi 10 livelli gratuitamente, ma devi eseguire l’aggiornamento per sbloccare il resto. Inoltre, c’è una funzione in cui puoi impostare obiettivi per te stesso e monitorare la tua serie di allenamenti.

Scarica: Kegel Trainer per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

Dovresti usare una suite di app monouso?

Mentre un’app all-in-one serve più scopi, un’app con un unico scopo ha lo scopo di concentrarsi solo su una cosa. Detto questo, la suite di app Olson è fantastica perché funzionano bene insieme come da sole.

In genere, quando combini tutto in un’unica app, può diventare complicato, in particolare con le app per la salute e il fitness. Tuttavia, utilizzare le app sopra menzionate è semplicissimo. Yoga e Pilates possono, ad esempio, essere combinati in un giorno, mentre yoga e meditazione possono essere combinati in un altro.

Cosa rende le app Olson uniche e diverse?

Rispetto ad altre suite di app, l’obiettivo principale di Olson è mantenere le cose brevi e semplici. Non tutti hanno il tempo o l’energia per dare la priorità alla propria salute fisica e mentale, quindi queste app offrono sessioni rapide che sono un’aggiunta fantastica alla tua normale routine di allenamento.

Aggiungi queste app Olson alla tua collezione per una spinta fisica e mentale

Prendersi cura del proprio benessere mentale può aiutare a gestire lo stress ed essere più produttivi, mentre prendersi cura del proprio benessere fisico può aiutare a costruire muscoli forti e potenzialmente prevenire malattie. Entrambi sono ugualmente importanti e queste app Olson possono aiutarti a rimanere in salute mentalmente e fisicamente.

Che tu sia interessato alla meditazione guidata e allo yoga o a seri allenamenti brucia grassi, questa fantastica raccolta di app è assolutamente da provare.

Controlla anche

Espandi il tuo vocabolario con queste 6 app dizionario per Android e iPhone

Se hai mai tenuto in mano un dizionario fisico, sai quanto possono essere grandi e …