“Smettere di fumare tranquillamente” fa davvero bene alla salute? Cosa pensano gli esperti

Condividi su PinterestSe ti senti stressato o demotivato al lavoro, smettere di fumare potrebbe sembrare una buona opzione, ma gli esperti affermano che gli effetti sulla tua salute mentale potrebbero non essere tutti positivi. Anna Artemenko/StocksyUna nuova tendenza nota come “smettere tranquillo” incoraggia i dipendenti a fare il minimo indispensabile sul lavoro.Smettere di fumare può portare a un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata e a una migliore definizione dei confini.Tuttavia, potrebbe avere un impatto negativo sulle opportunità di avanzamento di carriera e sulle relazioni con i tuoi colleghi.

L’abbandono di un lavoro spesso comporta una serie di requisiti, come la consegna delle dimissioni, il periodo di preavviso e la creazione di un documento di consegna. Ma un nuovo fenomeno, chiamato Quiet Quitting, sta ribaltando quell’idea.

Per dirla semplicemente, smettere di fumare significa fare il minimo indispensabile al lavoro. Si tratta di fare solo ciò che è richiesto da te senza dire effettivamente al tuo capo che te ne vai. Ciò potrebbe significare finire il lavoro in tempo ogni giorno, fare sempre la pausa pranzo o rifiutare progetti che non rientrano nelle tue specifiche di lavoro.

Alcuni lo vedono come un antidoto alla cultura del trambusto: un concetto che suggerisce che dobbiamo lavorare instancabilmente, spesso fino al punto di esaurimento, per perseguire i nostri obiettivi.

Se ti senti stressato o demotivato al lavoro, smettere di fumare potrebbe sembrare una buona opzione, permettendoti di trovare un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata.

Da quando è diventato un punto di discussione sui siti di social media come LinkedIn e TikTok, è stato salutato come un balsamo per la nostra salute e il nostro benessere, ma gli esperti sono d’accordo?

Lo psicologo e consulente per il benessere Lee Chambers afferma che smettere di fumare è spesso un meccanismo di coping utilizzato per affrontare la probabilità di burnout e sovraccarico cronico.

“Può manifestarsi anche quando uno sforzo considerevole in un ruolo non è apprezzato e apprezzato e la mancanza di riconoscimento sposta i comportamenti dei dipendenti verso il distacco dal loro ruolo”, aggiunge.

Crede che smettere di fumare tranquillamente possa essere utile in molti modi, in particolare in termini di avere la fiducia necessaria per implementare i limiti.

Poiché smettere di fumare è un termine relativamente nuovo, non c’è ancora alcuna ricerca specifica su di esso. Tuttavia, Chambers afferma che esiste una chiara ricerca che suggerisce che l’impostazione dei confini è un modo efficace per aumentare il benessere e proteggere dal burnout.

In particolare, cita uno studio del 2021 che esplora come gli operatori sanitari potrebbero gestire il burnout durante la pandemia di COVID-19 implementando i confini tra lavoro e non lavoro.

“Smettere di smettere ha il potenziale per migliorare l’impostazione dei confini, oltre ad aiutare le persone ad allontanarsi dalla produttività tossica”, osserva Chambers.

“Potrebbe consentire loro di assumere il controllo del loro tempo di riposo e di crescita e creare spazio per riflettere su come incorporare il benessere nelle loro vite”.

Tania Taylor, psicoterapeuta e autrice, è d’accordo con questa sinossi. Per quanto riguarda la salute mentale, dice che smettere di fumare può garantire che la nostra vita domestica e quella lavorativa non si mescolino in una sola, pur riconoscendo che sei più di quanto il tuo titolo di lavoro possa dare potere.

Inoltre, smettere di fumare può concedere più tempo per attività che ci reintegrano, ad esempio socializzare.

“Il tempo di qualità trascorso positivamente con amici e familiari è un ingrediente chiave per migliorare il nostro benessere mentale”, sottolinea Taylor.

Ironia della sorte, Taylor dice che smettere di fumare può effettivamente migliorare anche la tua produttività.

“Assicurarti di avere le pause assegnate a te può migliorare la produttività e la motivazione quando lavori”, osserva.

“Inoltre, staccare dal lavoro per diverse ore alla volta dà al tuo cervello la possibilità di elaborare gli eventi della giornata e può aiutarti a risolvere i problemi da diverse prospettive”.

Mentre smettere di fumare può respingere gli effetti negativi dello stress, non è privo di rischi. C’è la possibilità che superiori e colleghi possano notare che non ci stai più impegnando, il che a sua volta potrebbe mettere a repentaglio la tua posizione o vederti perdere opportunità di sviluppo.

Chambers aggiunge che smettere di fumare può anche avere un effetto dannoso sui sentimenti di realizzazione personale.

“Smettere di fumare abbasserebbe probabilmente il nostro senso di impegno, scopo e soddisfazione, che sono fattori nel nostro benessere mentale e fisico”, spiega.

“Ha il potenziale per lasciare ai dipendenti la sensazione che il loro ruolo sia privo di significato, inutile e noioso”.

Taylor concorda. “Gli studi dimostrano che essere meno motivati ​​e meno impegnati nel lavoro può portare a livelli più elevati di depressione tra i dipendenti”, sottolinea.

Taylor suggerisce che l’efficacia dell’abbandono silenzioso per la salute e il benessere può dipendere dall’individuo.

Ad esempio, i dipendenti a cui piace andare al di là o che credono che si sentirebbero in colpa per non aver fatto del loro meglio potrebbero non andare così bene. Allo stesso modo, per coloro che hanno ancora interesse a progredire nella loro carriera.

Se stai pensando di smettere tranquillamente, è saggio considerare prima i pro e i contro.

Taylor consiglia di porsi alcune domande difficili, come ad esempio quale impatto potrebbe avere sulla mia futura carriera e quanto mi sentirei soddisfatto facendo il minimo indispensabile.

La prossima tappa dell’ordine del giorno è imparare a stabilire dei limiti e familiarizzare con una parola con cui molti di noi hanno difficoltà al lavoro: no.

“Dopo un lungo periodo di tempo al di là delle aspettative del tuo ruolo, cambiare per adattarti ai nuovi confini che ti sei prefissato non sarà sempre facile”, avverte Taylor.

“Se hai impostato l’aspettativa di essere reperibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ad esempio, vale sicuramente la pena avere una comunicazione buona e chiara con il tuo capo sulla tua intenzione di implementare un equilibrio più efficace tra lavoro e vita privata”.

Conversazioni come queste possono rivelarsi difficili per i contrari al confronto. Taylor suggerisce di spiegare in modo succinto l’impatto negativo sulla tua vita familiare e, a sua volta, l’impatto negativo che potenzialmente ha sulla tua produttività quando sei al lavoro.

Se ti senti insoddisfatto al lavoro, per qualsiasi motivo, Taylor crede che il “job crafting” possa essere una soluzione più efficace.

“Il job crafting è un fenomeno relativamente nuovo in cui i dipendenti cercano di adattare il proprio ruolo per adattarsi a ciò che è più importante per loro”, spiega.

“Ad esempio, un corriere può assumersi la responsabilità non solo di consegnare i pacchi, ma anche di costruire relazioni durante i propri turni per migliorare il proprio livello di soddisfazione sul lavoro”.

Una cosa è ovvia: il modo in cui lavoriamo dopo la pandemia sta cambiando e le priorità sono cambiate. Quindi, smettere di fumare è un modo efficace per gestire la pressione incessante di esibirsi e lo stress che ne deriva?

La giuria è fuori. Da un lato, può darti la pausa mentale di cui hai bisogno, ma dall’altro può avere un effetto negativo sulla soddisfazione sul lavoro e sul modo in cui sei visto da capi e colleghi.

Proprio come probabilmente non consegneresti il ​​tuo avviso per un capriccio, smettere di fumare non è una decisione da prendere alla leggera.

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